dzien nie

dzienne zapotrzebowanie to 3247, biorąc pod uwagę jeszcze warzywa gdzie jest ich około 100kcal /dzień myślę że masa ruszy jak nie to podbiję:) pozdro

Ile masz obecnie kalorii w diecie? Wklej aktualne zdjęcia. Przed (dzień, dwa) carb-load przydałoby się, żebyś chociaż zszedł jak najniżej z powtórzeniami i ćwiczył całe ciało. Co do diurezy, zabawę z wodą sobie daruj. Co prawda to tylko zdjęcie, nie przygotowanie się do zawodów, ale idealnie ( ) dobrana dawka węgli z dużą ilością wody starczy i [...]

17.10.2014 http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Tak jak mówiłem wczorajszy dzień był na pół gwizdka, ze względu na dolegliwości. Cała miska wyglądała następująco: http://iv.pl/images/49100379311536388497.png Karkówka: http://iv.pl/images/07117696897033917460.jpg I dorsz: http://iv.pl/images/83955275362591111747.jpg Szkoda, że nie miałem [...]

No więc od kiedy zaczelem cwiczyc na silce dwa lata temu jednoczesnie tanczylem break dance gdyz nie potrafilem z tego zrezygnowac, szkolilem sie prawie dzień w dzień na temat treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch [...]

A u mnie z chęcią do szamy jest odwrotnie :D Mogę cały dzień prawie nic nie jeść:D 30.04.2012r NOGI 1.Przysiad 4s 40x12 50x12 60x12 70x12 2.Suwnica stopy wąsko 4s 40x12 60x12 70x12 80x12 3.Uginanie jednonóż stojąc 4s 20x12 25x12 35x12 45x12 4.Wykroki 3s 8x12 8x12 8x10 5a.Prostowanie siedząc 3s 20x12 25x12 35x10 5b.Uginanie leżąc 3s 20x12 [...]

dziś już gitara, kanapki z kurczakiem na śniadanie, porcja c+ba wzięta. Wczoraj nie wziąłem, więc przy treningu pleców wezmę 150% porcji i to samo przy treningu barków :-D dzisiaj sobie podcheatuję w nagrodę za wczorajszy dzień i jutro już w miarę clear

A ja ni ch*** nie mam apetytu i mam ochotę iść spać po zjedzeniu przez cały dzień niecałe 2200kcal...

No przy moim wzroście 37 już wygląda lepiej :) No ale wiadomo ze też zaczynałem od mniejszej liczby ;p . A jak z siłą na początku ?? Ja chyba w pierwszy dzień 45 na klate wycisnąłem %-) 45 kg na klatę + 20 kg gryfu olimpijskiego na pierwszym treningu? lol. łącznie 45... ja na 1 wizycie na siłce nie dałem rady pustemu gryfowi

Chłopaki dostałem kiedyś tam do białka 2 saszetki carbo w gratisie tj Gain Bolic 6000 i Carbo nox. Jak myślicie moge nimi zastąpic sobie w jeden dzień posiłek np ciężko mi coś ugotować, bo nie chce mi się lub skończyła się szama w lodówce czy moze podzialkowac, stanąć pod gimbazą i mówić, że feta?

Albo jutro nie pójdę do szkoły, tylko na siłownię na cały dzień %-) Tabata + aeroby + FBW :-D

jeden dzień zjesz za dużo to nic Ci nie będzie :)

ja we wtorki nie cwicze chyba ze pompki z rana jak smietana co dzien jedna wiecej jutro 9dzien czyli 9 popmek

Dobrze rozumiem, Yohimbina z kofeiną działa dopiero ,gdy na udach zostaje warstwa tłuszczu o grubości 0,5 cm? W takim razie z tego miejsca dziękuje gościowi z tego forum, który mienił się dietetykiem czy kimś tam w rzeczywistości i polecił mi ten środek, uprzednio widząc moje zdjęcie, w samych majtkach. Nie dość że jestem bezrobotny, obecny stan [...]

Nie jest za dużo białka. Owoce wliczasz, bo są kaloryczne. Wszelkiego typu wędliny wyrzuć. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy. ( olej lniany, orzechy, awokado, tłuste ryby - solidna dawka Omega 3 , pestki, nasiona, olej kokosowy ) Urozmaicaj dietę, masz wiele produktów do wyboru, nie bazuj w dzień w dzień na tych samych [...]

znalazlem art o igf-1 ostatnio interesuje sie tym z dnia na dzien coraz bardziej metka mnie wogole nie kreci kurcze , link dzialal jeszcze kilkanascie minut temu , ale cyrk Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-04-25 23:16:52

Ja już od godziny na nogach, bo do fryzjera musiałem iść. Poszedłem, a fryzjerka - "No niestety, dzisiaj już nie ma czasu na strzyżenie", teraz to mnie wypier.. z butów. Z łaską może mnie gdzieś ostrzygą...w dupie mam takie ich akcje, że robią włosy tylko starym babom za 5 dyszek! Tak więc dzień zacząłem z podwyższonym ciśnieniem i [...]

Sorry Farmer - wlasnie mowie,ze TYLKO fizjoterapeuci moge Nam pomoc Mialem na mysli,ze niektorzy fizjo nie maja do czynienia na co dzien ze sportowcami.Dlatego polecam szukanie takiego co jest bardziej doswiadczony. Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-04-30 23:52:31

od poniedziałku biorę się porządnie za trening i zaczynam się uczyć i dowód odbieram (wrzuce skana) i mam egzamin z prawka cos dużo jak na jeden dzień, moge sie nie wyrobic

Nie chce mi sie z Tobą Roni wyzywać, przez internet, może kiedyś nadejdzie ten dzień w którym sie przez przypadek spotkamy. Pokarz jaki jesteś mocny przez neta gumowa laleczko:* kobitę mam chudziutką :**** Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-07-20 21:10:03

zaraz cos ****a roz******le ! zjadłem troche lecza na śniadanie i ****a cały dzien głodny do ****y nędzy chodzę !! ****a nawet ******lonego chleba nie ma , ****a nic , ***ać to ide oglądac film